Les addictions se définissent par une dépendance à une substance ou une activité, dont les conséquences peuvent impacter le quotidien et la qualité de vie des personnes qui en souffrent. Nourriture, cigarette, médicaments, substances variées, sport, écrans.
Les mécanismes de l’addiction ont été observés et décrits sous l’appellation des «5C»
- Contrôle (perte de contrôle)
- Consommation (envie irrépressible de consommer)
- Compulsion (action compulsive)
- Continu (fréquence d’usage élevée)
- Conséquences (usage répété malgré les conséquences négatives)
Comprendre comment cela fonctionne est difficile. Même en tant que victime, il est impossible d’expliquer précisément l’intrication des mécanismes en jeu.
Parmi toutes les compulsions que j’ai vécues, je souhaite partager celle-ci avec vous aujourd’hui.
Je travaillais dans une grande entreprise nationale avec laquelle je ne me sentais plus du tout aligné. Je ne comprenais pas la politique de l’entreprise et la pression était constante.
Un après-midi, pendant ma pause, je me rends au coin cuisine de l’étage, où se trouvait un distributeur automatique de nourriture et boissons. Le technicien était en train de remplir la machine. À part lui, personne d’autre.
Une fois son travail terminé, le technicien jette à la poubelle des tartelettes aux abricots et des tartelettes de Linz, les dates de consommation étant échues.
Lorsqu’il a quitté la pièce, seul dans la pièce, je me précipite sur la poubelle pour récupérer les tartelettes. La date n’était dépassée que d’un jour. Il y en avait quatre, deux de chaque goût.
Je les ai ramenées à ma place de travail.
Ce soir-là, je terminais à 19h00 et je me suis retrouvé seul dans le bureau depuis 18h00. J’ai englouti les quatre tartelettes en quelques minutes.
Puis sont venus les regrets, l’auto-dévalorisation. Je m’en voulais de ne pas avoir su me retenir. Mais je ne savais pas comment faire, je ne comprenais pas ce qui se passait, j’avais vraiment l’impression d’assister, impuissant, à une scène hors de ma volonté, hors de mon contrôle, mais se déroulant dans mon propre corps.
Grâce à l’analyse détaillée de cette situation, j’ai réussi à mettre un terme aux compulsions et à cette perte de contrôle.
Dans mon accompagnement, je transmets également la façon de travailler sur les situations que vous rencontrez. Vous serez à même de tirer des parallèles entre les phases de compulsion et d’en ressortir les points communs ou de divergence.
A terme, vous intégrerez ces réflexes à votre quotidien et votre avancée sera exponentielle.
Et de votre côté, quelles tendances addictives avez-vous découvertes chez vous?