Pour certaines personnes, les Fêtes de fin d’années sont souvent synonymes de retrouvailles, convivialité, famille.
Pour d’autre, malheureusement, elles signifient solitude, tristesse, sentiment d’abandon.
Dans les deux cas, la nourriture abondante prédomine et les compulsions hyperphagiques sont à l’affût, prêtes à prendre le contrôle de la situation.
Lorsque mon rapport à la nourriture était faussé, je me réjouissais de cette période. J’allais pouvoir me ruer sur la nourriture, manger tout ce que je voulais et personne ne me dirait rien, puisque c’est Noël!
C’était sans compter les émotions, qui après chaque repas, se rappelaient à moi, regrets et auto-dévalorisation. En fait, rien ne changeait, même pas à Noël.
Cette période est une occasion en or de renouer avec soi-même et de conscientiser ce qui se passe.
Je vous propose d’initier votre rééquilibrage émotionnel en faisant acte de pleine présence à vos pensées et émotions.
Munissez-vous d’un calepin dans lequel vous allez prendre des notes.
- Lorsque vous imaginez le fait d’aller manger durant ces Fêtes, comment vous sentez-vous, quelles sont vos pensées?
- Lorsque vous arrivez là où vous allez manger, comment vous sentez-vous, quelles sont vos pensées?
- Lorsque vous passez à table, comment vous sentez-vous, quelles sont vos pensées?
- Lorsque vous mangez, comment vous sentez-vous, quelles sont vos pensées?
- Après le repas, comment vous sentez-vous, quelles sont vos pensées?
- Et les jours suivants, comment vous sentez-vous, quelles sont vos pensées?
Vous obtiendrez ainsi une base inestimable sur laquelle vous appuyer pour débuter votre travail de rééquilibrage émotionnel du TCA en lien avec l’obésité.
Je vous souhaite de très belles Fêtes et une splendide nouvelle année pleine d’équilibre et d’émotions apaisées et joyeuses.
Gabriel